سوزان الجاف

محبتكم في القلب


    رشاقه جسمك بين يديك

    شاطر
    avatar
    nosa aljaf

    المساهمات : 11
    تاريخ التسجيل : 29/06/2013
    الموقع : arpil

    رشاقه جسمك بين يديك

    مُساهمة من طرف nosa aljaf في السبت يونيو 29, 2013 6:55 pm

    إلى كل من يبحث عن الرشاقة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    إلى كل من يبحث عن الرشاقة

    ريجيم

    الأيام الثلاثة الأولى

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    سلطة فواكه + أي نوع من المشروبات الخفيفة أو شاي أو قهوة
    الغداء

    سلطة خضراء + بيضتين + قطعة واحدة من الخبز المحمّص+عصير كريب فروت
    العشاء

    اليوم الرابع

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    فراخ مشوية أو مسلوقة + طماطم + عصير كريب فروت
    الغداء

    قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
    العشاء

    اليوم الخامس

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + شاي أو قهوة
    الغداء

    قطعتان من اللحم مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + شاي أو قهوة
    العشاء

    اليوم السادس

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    سمك مشوي (أي نوع) + سلطة خضراء + نصف قطعة من الخبز الأسمر + عصير كريب فروت
    الغداء

    سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
    العشاء

    اليوم السابع

    بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي أو قهوة
    الإفطار

    سلطة خضراء + بيضتان مسلوقتان + قهوة أو شاي
    الغداء

    قطعة لحم + سلطة خضراء + قهوة أو شاي
    العشاء

    ملاحظة:

    - يجب تكرار ذلك لمدة أسبوعين ثم التوقف لمدة يومين أو ثلاثة أيام،
    ثم إعادة ذلك حتى يصل الشخص إلى الوزن المطلوب.
    يفترض أن ينقص الوزن 9 كجم في الأسبوعين.

    - جميع المشروبات بدون سكر.


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 24, 2017 7:32 am